Kalendar ovulacije je praktičan i koristan alat za praćenje plodnih dana unutar menstrualnog ciklusa. Žene koje žele zatrudnjeti slijedeći ovaj kalendar povećavaju svoje šanse za začeće. Također, ovulacijski kalendar može se koristiti kao metoda planiranja obitelji.
Međutim, izbjegavanje intimnih odnosa tijekom plodnih dana nije najpouzdanija metoda kontracepcije i ne smije se koristiti samostalno, već u kombinaciji s drugim sredstvima za sprječavanje začeća.
Dakle, šanse za trudnoću se povećavaju ako partneri češće imaju intimne odnose tijekom plodnih dana. Praktično, to znači da možete zatrudnjeti za samo nekoliko dana oko ovulacije kada se jajna stanica oslobodi.
Menstrualni ciklus i menstruacija
Mnoge žene, osobito mlađe, smatraju da je menstrualni ciklus zapravo menstruacija – razdoblje vaginalnog krvarenja. Međutim, to je samo jedna od faza menstrualnog ciklusa koja traje nekoliko dana, obično 5-7 dana.
Menstrualni ciklus zapravo pokriva razdoblje od prvog dana tekuće menstruacije i nastavlja se do prvog dana sljedeće menstruacije. Istodobno počinje faza sazrijevanja jajašca i maternica se priprema za prihvaćanje oplođenog jajašca.
Ovulacija se događa oko dva tjedna prije početka sljedeće menstruacije, kada se jajna stanica oslobodi iz jednog od jajnika. Ako je spermija prisutna u vrijeme ovulacije ili sljedeća 24 sata, jajna stanica se može oploditi.
Ako se jajna stanica ne oplodi, ponovno se apsorbira u tijelo, razina hormona pada i sluznica maternice se odbacuje, što označava početak sljedeće menstruacije.
Kako voditi kalendar ovulacije
Da biste vodili kalendar ovulacije, morate znati prvi dan zadnje menstruacije i prosječnu dužinu menstrualnog ciklusa. Prosječna duljina ciklusa je 28 dana, ali može biti kraća ili duža. Međutim, ako ste koristili kontracepcijske pilule, imajte na umu da neko vrijeme nećete imati prirodan menstrualni ciklus.
Danas su ženama dostupni online kalendari ovulacije u koje samo treba upisati potrebne podatke, a kalkulator sam izračunava razdoblje ovulacije ili plodne dane. Ali kalendar ovulacije možete voditi i ručno.
Ovaj kalendar je sličan običnom kalendaru. Napravite tablicu i unesite prvi dan zadnje mjesečnice i prvi dan očekivane sljedeće menstruacije na odgovarajući datum. Možete koristiti i jednostavan kalendar u koji ćete zabilježiti potrebne podatke.
Dužinu svog ciklusa možete izračunati jednostavnim brojanjem dana između početka svake sljedeće menstruacije. Zatim označite datumeod 10 do 16 dana prije početka sljedeće menstruacije kao plodne dane ili dane ovulacije.
Ako vam menstrualni ciklusi nisu ujednačeni i redoviti, možete primijeniti dodatne metode za uočavanje plodnih dana, kao što su:
– Praćenje promjena cervikalne sluzi
Neposredno prije i tijekom ovulacije cervikalna sluz je tanja, skliska i rastezljiva, što omogućuje spermijima da lako plivaju kroz nju. Količina sekreta je veća, a vlažnost se povećava.
– Praćenje promjena bazalne tjelesne temperature
Bazalna tjelesna temperatura raste za oko 0,2 °C kada dođe do ovulacije. Mjeri se ujutro, odmah nakon buđenja, bez ustajanja iz kreveta. Najbolje je koristiti precizne digitalne termometre.
Korištenje testova za ovulaciju
Mogu se koristiti testovi urina i sline. Testovi urina prate porast razine LH hormona, a testovi sline ispituju razinu progesterona u uzroku i pojavi karakterističnih kristala.
Osim navedenih, pozornost treba obratiti i na druge simptome ovulacije, kao što su pjegavost, grčevi u trbuhu, bolne i osjetljive grudi, promjene raspoloženja. Vrijeme pojave svih ovih simptoma treba zabilježiti u kalendaru ovulacije.
Na taj način kalendar ovulacije može biti izvrsna metoda za praćenje plodnih dana. Intimne odnose možete imati ne samo na dan očekivane ovulacije, već i nekoliko dana prije toga, jer spermiji mogu preživjeti i do pet dana u maternici. S druge strane, nakon 24 sata od ovulacije, začeće je tehnički nemoguće.